przed i

[...] bardzo rzadko). Jakbym chciał wskazywać na jakieś ćwiczenia, które wyjątkowo mocno atakowały moje łydy to w kolejności byłby to: - podrzut (miałem jerki w każdym programie przed maratonem) - podskoki ze sztangą - skakanka Nie bardzo się na tym znam, ale chyba trochę roboty w tych łydach jest. Może mam tego więcej i trza redukować/rzeźbić? ;-) [...]

Dzień rozmaitości. Żebym ja miał tyle siły ile dzisiaj miałem zwątpienia wychodząc na trening... Nic mi się nie chciało. Dramat. Miałem pomysł na chandrę: po prostu pobiegnę przed siebie lekko i radośnie... Ble... Nędza. Zapakowałem oponę do bagażnika, zgarnąłem kettla 16-taka i kierunek stadion. Zacząłem od 10 minut rozgrzewki. No i się [...]

[...] tak trudno to zrobić). Powstają takie ostre krawędzie, a ostre krawędzie + dynamiczne ćwiczenie z solidnym chwytem = tatar wewnątrz dłoni. Łatwiej kupować odważniki niż je sprzedawać :-) Na 90% nie chciałbym zboczyć z drogi: 1. Ogarnąć 32 kg 2. Spróbować dubletów 2 x 28 3. Ogarnąć 40 kg 4. Spróbować dubeltów 2 x 32 5. Itd. Jednak ciągnie mnie [...]

[...] czy 200 kg w MC. A potem po prostu dokładasz i tyle. W kettlach to obstawiam, że wyciśnięcie bestii jest "punktem przełamania". Dzisiaj wygospodarowałem godzinę na trening przed wyjazdem do Lublina: Wszedł ROP - Medium Day. Kompletny i wykonany poprawnie z 32 kg. 5 x 1,2,3,4 Swing: 5 minut - kula 28 kg - 100 rep. Przerwy pomiędzy szczeblami: 45 [...]

ROP - Hard Day Drabiny: 4 x 1,2,3,4,5 1 x 1,2,3,4 Przed czwartą dużą drabiną wydawało mi się, że zrobię cały Hard Day. Po szczeblu 1,2,3 wiedziałem, że mi się tylko wydawało. Jakby ktoś powietrze spuścił. 28 kg - OA_Swing i H2H_Swing: 7 min. - 170 rep. Musiałem robić Hand To Hand, bo skóra na rękach... Co ja będę pisał... [...]

ROP - Dzień Umiarkowany Press 32 kg 5 x 1,2,3,4 EH Pauzy: 45" pomiędzy szczeblami i drabinami. + OA Swing 28 kg: 7 min. - 150 rep. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/609027fa517a4191a56c1dac5d468df2.png Bieganie z oporem: 2 km + 1 km rozbiegania (spotkałem kolegę) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de4012d89f4b436f817dffbb3214a34a.png --- Przed treningiem [...]

[...] parowałem jak czajnik). A tu okazuje się, że lodowata woda to ukojenie dla ciała. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-05 22:09:30 No własnie porządne rozgrzanie ciała przed kąpielą to klucz do morsowania - podobnie jak porządne rozgrzanie się po kąpieli. Na przyszłość polecam takie gumowo - piankowe butki na plażę, można wskoczyć na parę [...]

Dzisiaj się porobiło następująco: Zjadłem solidne śniadanie. Mielone mięso, jaja, ser itp. Standardowy zestaw na rozruch, czyli śniadanie bez grama węglowodanów. W robocie zonk, bo nagle trzeba posiedzieć dłużej. Szlag... Prosto z roboty strzeliłem do sklepu i kupiłem dwa pieczone żeberka, garść orzechów laskowych i kilka ogórków małosolnych. I [...]

Na razie dynamiczna przymiarka do Biegu Niepodległości. Akurat mam zamiar skończyć cykl dwa dni przed. Jeżeli dobrze kombinuję to 10000 swingów zamieni mnie w robota biegowego :-) A jeżeli 10000 doda mi skrzydeł, to następne 10000 na wiosnę w ramach szykowania do maratonu. Kupić to połowa roboty. Po drodze jest jeszcze 40 i 48. Mam również pewien [...]

[...] Po treningu 20 minut heroicznych zmagań ze spacerem biegowym (wyszły interwały). A potem impreza, która się przed chwilą skończyła. Stejki były. Krwiste i wołowe. No i schab ze śliwkami oraz mozzarellą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca912930d26d47c2a4c2e44f067afc6d.jpg Zmieniony [...]

[...] zbudować plecy, odtłuścić tyłek i nogi, umięśnić całe ciało.8-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-12 21:04:19 Leexi- tabela z wymiarami jest strona wcześniej :-) przed podsumowaniem Dzisiejsza miska nie liczona, czysta DNT Warzywa:papryka, kalafior, natka Suple : mg, skrzyp Miska planowana na jutro [...]

No i cycuś. 2000/10000 - bez złamania serii. Gdybym miał w sobie więcej pychy to napisałbym: "z palcem w nosie", ale zaraz byście mnie poprawili, że to TH_Swing i obie łapy miałem zajęte. Zamiast pychy postaram się wykazać dociekliwością. Wszystkie przerwy: 1'45" Ćwiczenie dodatkowe: Press 1,2,3 - 28; 28; 32; 32; 32. Po przejściu na większy [...]

Wróciłem o 3:00 AM. Zły i śpiący. Dlaczego zły nie powiem, ale miałem wybór na sobotni wieczór i mogłem wybrać lepiej. Spotkałem kilku znajomych, pogadałem, pośmiałem się. Okazuje się, że jestem inwigilowany również na sfd (pozdrawiam, pozdrawiam) :-) Zdjęć żadnych nie zrobiłem, chociaż był Pudzian (miałem pstryknąć fotkę dla Młodego, ale nie było [...]

[...] czułem. Do tego kąpiel: 3 wejścia po minucie. Woda już chłodniejsza, ale wrażenia nieziemskie. Zapadający zmrok, las i dreszcze od zimna. Takie dreszcze to obrona organizmu przed wychłodzeniem. Są to mikroskurcze mięśni. Bardzo szybkie - poprawiają ukrwienie. Przy poprzednich kąpielach tego nie miałem, czyli dobrze mnie ten swing rozgrzał. [...]

Niech szlag trafi gorzką czekoladę i wino. Zjadłem przed snem dwa paski. Popiłem winem. Nie ma na świecie sennika ani wróżbiarza który potrafiłby objaśnić mi moje sny :-D Ta noc trwała chyba ze 200 godzin, ale i tak musiałem użyć drzemki w budziku. 8,5h snu głębokiego jak studnia. No i po deficytach magnezu jakby nie było śladu. Zjadłem pół paczki [...]

[...] w godz. 14:00 – 15:30 w Hali Lodowiska Katowickiego Spodka, przy Al. Korfantego 35., w kolejności zgodnej z planowanym programem zawodów. Kierownicy ekip powinni sprawdzić przed wyjazdem na zawody, czy ich zawodnicy prezentują odpowiednią formę startową i czy są właściwie przygotowani do zawodów od strony estetycznej. Komisja sędziowska może w [...]

[...] brany długo blokuje słabo, brany w dużych dawkach blokuje zapewne mocno tak jak testosteron. Wystarczające na 'odblok' będzie tu dhea lub ewentualnie inny booster testa, trucie się clomidem jest tu bezsensowne. Jednak undestor powoduje łysienie i o tym należy pamiętać biorąc go i przed tym przestrzegam potencjalnych konsumentów. Pozdrawiam

[...] brzuch z przodu. Pod prysznicem nie mogłem się skręcić, bo dołączyły skośne. Przy wstawaniu z krzesła czuję przód i tył uda, a nad ranem łydki. Jednak co swing to swing. W przedostatnim klastrze pomyliłem się i najpierw zrobiłem 25, a potem 15. I wcale nie było lżej. 15-tki są bardzie dynamiczne (w stylu HS). 25-tki to nieco inny rodzaj pracy. [...]

Rozklad BTW mam od Obligues. Ed leczylam i lecze nadal u specjalisty. Moje pytania czasem glupie wynikaja z wrodzonej dociekliwosci i ciekawosci. Tyle w temcie Ed. Dziekuje za Twoja opinie. W tym miejscu chcialabym tylko prowadzic dziennik cwiczen i diety zgodnie z regulminem forum oraz wproadzac modyfikacje zgodnie z zaleceniami modeartorek, [...]

[...] bo zwariujesz....Naucz sie jesc zdrowo, pelnowartosciowo i tak zeby jedzenie nie mialo nad Toba kontroli i to juz bedzie duzy krok do przodu. A czy to bedzie 3h przed snem czy 15 minut to naprawde nie jest wazne. Powodzenia w walce :-)) Nie chce sobie szkodzi, nie chce niczego pominać. "Dobrze" wg zalecen Ladies. Staram sie, [...]